Hærvejsmarchen notiek sestd., 2027. g. 26. jūn. vietā Viborg, Dānija. Pamattrase ir 45 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 26. jūn.
- Sākums
- Viborg 🇩🇰
- Distance
- 45 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 37 nedēļu plāns, lai Hærvejsmarchen
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Hærvejsmarchen is Northern Europe's largest IML walking event, offering scenic routes ranging from 5 km to an extreme 45 km per day in and around Viborg.
Ko šīs sacensības pieprasa
Hærvejsmarchen is a 45 km walking event in Viborg that requires sustained locomotion and endurance over a full day of movement. Athletes must manage muscular fatigue and nutritional needs across an extended duration on foot.
Sustained Endurance
Covering 45 km entirely on foot demands exceptional cardiovascular resilience and continuous forward movement over many hours.
Musculoskeletal Durability
The repetitive impact of walking 45 km places significant cumulative stress on the lower limbs, requiring strong structural conditioning to prevent breakdown.
Given the extended duration of a 45 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the day.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Hærvejsmarchen ir pēc 37 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze25 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 3. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 15. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 19. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 20. jūn. – 2027. g. 26. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen notiek sestd., 2027. g. 26. jūn. vietā Viborg, Dānija.
Cik garš ir Hærvejsmarchen?
Pamattrase ir 45 km.
Ko prasa Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen is a 45 km walking event in Viborg that requires sustained locomotion and endurance over a full day of movement. Athletes must manage muscular fatigue and nutritional needs across an extended duration on foot.
Kam ir paredzēts Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?