Maasduinen Ultra notiek sestd., 2027. g. 27. febr. vietā Arcen, Nīderlande. Pamattrase ir 50 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 27. febr.
- Sākums
- Arcen 🇳🇱
- Distance
- 50 km
- Kāpumi
- 100 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Maasduinen Ultra is a 50 km trail running event that winds through the forests, sand drifts, and heathlands of the Maasduinen river dune belt in the Netherlands.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Maasduinen Ultra demands steady pacing and resilient legs to cover 50 km of undulating terrain across winter sand drifts and forest trails.
Ultra Distance Endurance
Covering 50 km requires a robust aerobic base and the muscular endurance to sustain forward motion for hours on foot.
Terrain Adaptability
Navigating sand drifts and heathlands places continuous biomechanical stress on stabilizing muscles and requires efficient running mechanics on soft ground.
Winter Conditions
A late February date in the Netherlands means athletes must prepare for cold, damp weather and manage thermoregulation effectively over a long duration.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels over the extended duration of a 50 km ultra.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Maasduinen Ultra ir pēc 26 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze14 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 5. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 6. dec. – 2027. g. 16. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 6. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 20. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 27. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?