Kolding Half notiek svētd., 2027. g. 6. jūn. vietā Kolding, Dānija. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 6. jūn.
- Sākums
- Kolding 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Kolding Half is an entertaining half marathon featuring a let-kuperet (rolling) course through the heart of Kolding with views of Koldinghus and Kolding Fjord.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Kolding Half demands steady pacing over a rolling 21.1-kilometer road distance through the heart of Kolding.
Half marathon endurance
The 21.1-kilometer distance requires sustained cardiovascular output and muscular endurance over a medium-to-long running duration.
Rolling terrain management
The let-kuperet course profile demands efficient pacing strategies to handle undulating terrain without burning out early.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Kolding Half ir pēc 40 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze28 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2027. g. 14. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 25. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 16. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 30. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?