Kangas Mountain notiek sestd., 2027. g. 6. marts vietā Cangas de Onís, Spānija. Pamattrase ir 60 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 6. marts
- Sākums
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distance
- 60 km
- Kāpumi
- 4000 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 21 nedēļu plāns, lai Kangas Mountain
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Kangas Mountain is an early-season trail running event in Asturias that features multiple technical mountain distances starting from Cangas de Onís.
Ko šīs sacensības pieprasa
Kangas Mountain demands sustained climbing and technical descent capacity over a demanding 60 km early-season mountain course with 4000 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 4000 meters of vertical gain over a 60 km distance requires exceptional muscular endurance and sustained uphill efficiency.
Technical terrain
Navigating mountain terrain in Asturias during the early season demands high agility and confidence on uneven surfaces.
Durability
The high ratio of elevation to distance creates a prolonged exertion period that tests structural resilience against heavy eccentric loading.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output over the extended duration of this mountain event.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Kangas Mountain ir pēc 21 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze9 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 12. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 13. dec. – 2027. g. 23. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 24. janv. – 2027. g. 13. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 14. febr. – 2027. g. 27. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 6. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Kangas Mountain?
Kangas Mountain notiek sestd., 2027. g. 6. marts vietā Cangas de Onís, Spānija.
Cik garš ir Kangas Mountain?
Pamattrase ir 60 km.
Ko prasa Kangas Mountain?
Kangas Mountain demands sustained climbing and technical descent capacity over a demanding 60 km early-season mountain course with 4000 meters of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir Kangas Mountain?
Kangas Mountain ir 4000 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Kangas Mountain?
Kangas Mountain ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Bromont Ultra
Rīko šīs sacensības?