IRONMAN Portugal-Cascais notiek sestd., 2027. g. 23. okt. vietā Cascais, Portugāle. Pamattrase ir 226 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 23. okt.
- Sākums
- Cascais 🇵🇹
- Distance
- 226 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 51 nedēļu plāns, lai IRONMAN Portugal-Cascais
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN Portugal-Cascais ir pēc 51 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze39 nedēļas · 2026. g. 1. nov. – 2027. g. 31. jūl.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 11. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 12. sept. – 2027. g. 2. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. okt. – 2027. g. 16. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. okt. – 2027. g. 23. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais notiek sestd., 2027. g. 23. okt. vietā Cascais, Portugāle.
Cik garš ir IRONMAN Portugal-Cascais?
Pamattrase ir 226 km.
Kam ir paredzēts IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?