IRONMAN 70.3 Melbourne notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā St. Kilda, Austrālija. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- St. Kilda 🇦🇺
- Distance
- 113 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai IRONMAN 70.3 Melbourne
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Experience IRONMAN 70.3 Melbourne: a swim off St Kilda Beach, a flat and fast bike ride, and a run along Melbourne's scenic coastline.
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Multisport pacing
Athletes must manage energy expenditure carefully across the swim, flat bike, and coastal run to prevent late-race fatigue over the 113 km distance.
Aerobic endurance
The duration of a half-distance triathlon requires a high level of cardiovascular capacity and muscular durability to sustain forward motion for several hours.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the race.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Melbourne ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 18. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā St. Kilda, Austrālija.
Cik garš ir IRONMAN 70.3 Melbourne?
Pamattrase ir 113 km.
Ko prasa IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Kam ir paredzēts IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?