IRONMAN 70.3 Melbourne notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā St. Kilda, Austrālija. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- St. Kilda 🇦🇺
- Distance
- 113 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Experience IRONMAN 70.3 Melbourne: a swim off St Kilda Beach, a flat and fast bike ride, and a run along Melbourne's scenic coastline.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Multisport pacing
Athletes must manage energy expenditure carefully across the swim, flat bike, and coastal run to prevent late-race fatigue over the 113 km distance.
Aerobic endurance
The duration of a half-distance triathlon requires a high level of cardiovascular capacity and muscular durability to sustain forward motion for several hours.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the race.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Melbourne ir pēc 10 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība4 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 27. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 28. sept. – 2026. g. 18. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
IRONMAN 70.3 Sunshine Coast
Icon Livigno Xtreme Triathlon
Tower Triathlon Double & Triple Iron Man Challenge Poland
Austria Triathlon
Rīko šīs sacensības?