IRONMAN Florida notiek sestd., 2026. g. 7. nov. vietā Panama City Beach, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 226 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 7. nov.
- Sākums
- Panama City Beach 🇺🇸
- Distance
- 226 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai IRONMAN Florida
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Full-distance IRONMAN triathlon in Panama City Beach, Florida, known as a fast course: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN Florida demands the completion of a full-distance triathlon covering a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run in Panama City Beach.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous multi-sport pacing across extended hours to sustain output without premature fatigue.
Pacing discipline
Transitioning from a 180 km bike leg directly into a full 42.2 km marathon run demands strict control over initial effort levels to prevent late-race breakdown.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to maintain glycogen stores.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN Florida ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 17. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 31. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 7. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN Florida?
IRONMAN Florida notiek sestd., 2026. g. 7. nov. vietā Panama City Beach, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir IRONMAN Florida?
Pamattrase ir 226 km.
Ko prasa IRONMAN Florida?
IRONMAN Florida demands the completion of a full-distance triathlon covering a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run in Panama City Beach.
Kam ir paredzēts IRONMAN Florida?
IRONMAN Florida ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?