IRONMAN Florida

Ko šīs sacensības pieprasa

IRONMAN Florida demands the completion of a full-distance triathlon covering a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run in Panama City Beach.

Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to maintain glycogen stores.

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena IRONMAN Florida ir pēc 10 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

1. 01Attīstība4 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 26. sept.

   Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.

2. 02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 27. sept. – 2026. g. 17. okt.

   Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.

3. 03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 31. okt.

   Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.

4. 04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 7. nov.

   Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Līdzīgas sacensības