IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve notiek sestd., 2027. g. 3. apr. vietā Vilamoura, Portugāle. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 3. apr.
- Sākums
- Vilamoura 🇵🇹
- Distance
- 113 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 24 nedēļu plāns, lai IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Official Ironman 70.3 in vilamoura,algarve (New in the calendar for 2027)
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve ir pēc 24 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze12 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 9. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 20. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 13. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 27. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 3. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve notiek sestd., 2027. g. 3. apr. vietā Vilamoura, Portugāle.
Cik garš ir IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
Pamattrase ir 113 km.
Kam ir paredzēts IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?