IRONMAN Belgium Knokke-Heist notiek svētd., 2027. g. 5. sept. vietā Knokke-Heist, Beļģija. Pamattrase ir 226 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 5. sept.
- Sākums
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Distance
- 226 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 45 nedēļu plāns, lai IRONMAN Belgium Knokke-Heist
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The first full-distance IRONMAN in Belgium, replacing the IRONMAN 70.3 and 5150 Knokke-Heist. A 3.8 km swim starting across the border in Sluis (NL), a 180 km bike and a 42.2 km marathon finishing in Knokke-Heist.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN Belgium Knokke-Heist ir pēc 45 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze33 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2027. g. 13. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. jūn. – 2027. g. 25. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 26. jūl. – 2027. g. 15. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. aug. – 2027. g. 29. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. aug. – 2027. g. 5. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist notiek svētd., 2027. g. 5. sept. vietā Knokke-Heist, Beļģija.
Cik garš ir IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
Pamattrase ir 226 km.
Kam ir paredzēts IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?