IRONMAN 70.3 Kenting notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Kenting, Taivāna. Pamattrase ir 113.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- Kenting 🇹🇼
- Distance
- 113.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
IRONMAN 70.3 Kenting features a swim in Little Bay, a scenic coastal bike course along the southernmost point of Taiwan, and a flat run course passing through local townscapes and tropical landscapes.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
IRONMAN 70.3 Kenting demands sustained multi-sport pacing across a 113.1 km distance comprising a swim, a coastal bike course, and a flat run.
Aerobic endurance
The 113.1 km total distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding a well-developed aerobic base to manage energy expenditure from the swim through to the run.
Bike-to-run transition
Racing a coastal cycling leg followed immediately by a flat run through tropical landscapes requires the muscular durability to transition from sustained cycling posture to forward running mechanics.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Kenting ir pēc 9 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība3 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 20. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 21. sept. – 2026. g. 11. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Icon Livigno Xtreme Triathlon
Tower Triathlon Double & Triple Iron Man Challenge Poland
Austria Triathlon
Triathlon Locarno
Rīko šīs sacensības?