IRONMAN 70.3 Kenting notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Kenting, Taivāna. Pamattrase ir 113.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- Kenting 🇹🇼
- Distance
- 113.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai IRONMAN 70.3 Kenting
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
IRONMAN 70.3 Kenting features a swim in Little Bay, a scenic coastal bike course along the southernmost point of Taiwan, and a flat run course passing through local townscapes and tropical landscapes.
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN 70.3 Kenting demands sustained multi-sport pacing across a 113.1 km distance comprising a swim, a coastal bike course, and a flat run.
Aerobic endurance
The 113.1 km total distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding a well-developed aerobic base to manage energy expenditure from the swim through to the run.
Bike-to-run transition
Racing a coastal cycling leg followed immediately by a flat run through tropical landscapes requires the muscular durability to transition from sustained cycling posture to forward running mechanics.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Kenting ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Kenting, Taivāna.
Cik garš ir IRONMAN 70.3 Kenting?
Pamattrase ir 113.1 km.
Ko prasa IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting demands sustained multi-sport pacing across a 113.1 km distance comprising a swim, a coastal bike course, and a flat run.
Kam ir paredzēts IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?