IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun notiek svētd., 2027. g. 29. aug. vietā Zell am See, Austrija. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 29. aug.
- Sākums
- Zell am See 🇦🇹
- Distance
- 113 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 44 nedēļu plāns, lai IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun is a triathlon featuring a 90.1 km bike course through rugged Alpine terrain.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun ir pēc 44 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze32 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2027. g. 6. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 18. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 19. jūl. – 2027. g. 8. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 9. aug. – 2027. g. 22. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 23. aug. – 2027. g. 29. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun notiek svētd., 2027. g. 29. aug. vietā Zell am See, Austrija.
Cik garš ir IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun?
Pamattrase ir 113 km.
Kam ir paredzēts IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?