铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km notiek svētd., 2027. g. 25. apr. vietā Guangde, Ķīna. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 25. apr.
- Sākums
- Guangde 🇨🇳
- Distance
- 113 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 25 nedēļu plāns, lai 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
113 km (70.3) distance IRONCUBE Guangde Super Triathlon sacensībās Guangde, Anhui, China: 1.9 km peldēšana, 90 km riteņbraukšana, 21.1 km skriešana. Pieaugušo sacensības sākas agri svētdienas rītā sacensību nedēļas nogalē.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 113 km triatlons prasa ilgstošu piepūli 1.9 km peldēšanā, 90 km riteņbraukšanā un 21.1 km skriešanā. Sportistiem jāvada slodze un jāuzņem enerģija visās trīs disciplīnās, pēc riteņbraukšanas veicot pusmaratonu.
Izturība vairākos sporta veidos
Sacensībās apvienota 1.9 km peldēšana, 90 km riteņbraukšana un 21.1 km skriešana, tāpēc nepieciešama spēja ilgstoši uzturēt piepūli visās trīs disciplīnās.
Izturība pārejā no riteņbraukšanas uz skriešanu
Pēc 90 km riteņbraukšanas seko 21.1 km skriešana, tāpēc sportistiem jāsaglabā pietiekami daudz spēka, lai pēc ilgstošas braukšanas varētu labi skriet.
Tempa izvēle un enerģijas uzņemšana
Pilnā distance, visticamāk, prasīs krietni vairāk nekā 2.5 stundas. Šādā ilgumā svarīga ir tempa vadība un regulāra ogļhidrātu uzņemšana.
Sacensībās, kas, visticamāk, ilgs krietni vairāk nekā 2.5 stundas, centies to laikā uzņemt aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 2. nov. – 2027. g. 31. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 1. febr. – 2027. g. 14. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 4. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 5. apr. – 2027. g. 18. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 19. apr. – 2027. g. 25. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km notiek svētd., 2027. g. 25. apr. vietā Guangde, Ķīna.
Cik garš ir 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
Pamattrase ir 113 km.
Ko prasa 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
Šis 113 km triatlons prasa ilgstošu piepūli 1.9 km peldēšanā, 90 km riteņbraukšanā un 21.1 km skriešanā. Sportistiem jāvada slodze un jāuzņem enerģija visās trīs disciplīnās, pēc riteņbraukšanas veicot pusmaratonu.
Kam ir paredzēts 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?