Trases skrējiens

Iron Legs Mountain Races 50 Mile

Iron Legs Mountain Races 50 Mile notiek sestd., 2027. g. 7. aug. vietā Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Kanāda. Pamattrase ir 80.9 km.

Datums: sestd., 2027. g. 7. aug.
Sākums: Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta 🇨🇦
Distance: 80.9 km
Kāpumi: 2947 m
Līmenis: Atvērts visiem

Pievieno sacensību dienu savam kalendāram

Tavs 46 nedēļu plāns, lai Iron Legs Mountain Races 50 Mile

Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.

Izveidot manu plānu

Sāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama

Mountain ultramarathon in the Kananaskis foothills of the Canadian Rockies; the 50-mile course climbs over 3,700 m across Powderface Ridge, Ford Knoll and Moose Mountain, with 100 km, 60 km, 25 km and relay options on the same day.

Pasākuma oficiālā lapa

Maršruts un augstuma profils

Lejupielādēt GPX

80.9 km · ↑ 2947 m · ↓ 2947 m

Šim maršrutam seguma analīze nav pieejama. Maršruta un augstuma profils tomēr ir pieejams.

0.0 km · 1438 m · 0.0%

Izlīdzināts augstums; slīpumi un laiki ir aptuveni.

Kāpumi (20)

km 0.0–2.5 · ↑ 187 m · 7.5%
km 3.4–3.9 · ↑ 42 m · 8.4%
km 5.5–6.4 · ↑ 92 m · 10.2%
km 8.7–14.3 · ↑ 491 m · 8.8%
km 14.7–16.9 · ↑ 186 m · 8.5%
km 18.2–18.6 · ↑ 22 m · 5.4%
km 22.2–24.5 · ↑ 207 m · 9%
km 25.7–26.7 · ↑ 29 m · 2.9%
km 27.1–29.3 · ↑ 122 m · 5.6%
km 29.9–31.1 · ↑ 180 m · 15%
km 33.3–34.4 · ↑ 122 m · 11.1%
km 37.7–40.1 · ↑ 261 m · 10.9%
km 47.2–48.7 · ↑ 38 m · 2.5%
km 49.7–51.6 · ↑ 192 m · 10.1%
km 52.6–54.0 · ↑ 84 m · 6%
km 54.5–58.6 · ↑ 324 m · 7.9%
km 60.5–62.2 · ↑ 91 m · 5.3%
km 70.2–71.1 · ↑ 70 m · 7.8%
km 74.2–75.3 · ↑ 70 m · 6.4%
km 79.2–79.9 · ↑ 30 m · 4.3%

Pievieno Iron Legs Mountain Races 50 Mile savam kalendāram, un Race Recon pārvērtīs šo maršrutu intervālos, kas atbilst tā kāpumiem, kā arī tempa un uztura plānā katram posmam. Kā darbojas Race Recon

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena Iron Legs Mountain Races 50 Mile ir pēc 46 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Bāze34 nedēļas · 2026. g. 20. sept. – 2027. g. 15. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 26. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 17. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 18. jūl. – 2027. g. 31. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 7. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Iegūsti šo plānu, kas balstīts uz tavu pašreizējo sagatavotību

Biežāk uzdotie jautājumi

Kad notiek Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile notiek sestd., 2027. g. 7. aug. vietā Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Kanāda.

Cik garš ir Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Pamattrase ir 80.9 km.

Cik daudz kāpumu ir Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile ir 2947 m kāpumu.

Kam ir paredzēts Iron Legs Mountain Races 50 Mile?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile ir atvērts visiem dalībniekiem.

Vai Iron Legs Mountain Races 50 Mile ir pieejams GPX fails?

Jā. Kāds sportists ir kopīgojis Iron Legs Mountain Races 50 Mile maršrutu, un tu vari to lejupielādēt kā GPX failu no maršruta profila šajā lapā. Pievieno sacensību savam kalendāram, un Race Recon iekļaus maršrutu tavā treniņā, kā arī sacensību dienas tempa un uztura plānā.

Līdzīgas sacensības