Grande Prémio de Atletismo da Silva notiek svētd., 2026. g. 25. okt. vietā Silva, Barcelos, Portugāle. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 25. okt.
- Sākums
- Silva, Barcelos 🇵🇹
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai Grande Prémio de Atletismo da Silva
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A 10 km road race in the parish of Silva, Barcelos, organised by Núcleo Desportivo da Silva, with a 5 km race and walk starting earlier.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:50–1:00
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Grande Prémio de Atletismo da Silva ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 5. okt. – 2026. g. 18. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 25. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Grande Prémio de Atletismo da Silva?
Grande Prémio de Atletismo da Silva notiek svētd., 2026. g. 25. okt. vietā Silva, Barcelos, Portugāle.
Cik garš ir Grande Prémio de Atletismo da Silva?
Pamattrase ir 10 km.
Kam ir paredzēts Grande Prémio de Atletismo da Silva?
Grande Prémio de Atletismo da Silva ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?