Hyundai Meia Maratona notiek svētd., 2026. g. 11. okt. vietā Lisbon, Portugāle. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 11. okt.
- Sākums
- Lisbon 🇵🇹
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Hyundai Half Marathon features a scenic 21km point-to-point course starting over the Vasco da Gama Bridge and finishing at Praça do Comércio in Lisbon.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Hyundai Meia Maratona demands sustained cardiovascular endurance across a standard 21.1 km road half marathon distance.
Aerobic Capacity
Covering the 21.1 km distance requires maintaining an efficient, steady-state aerobic pace for an extended duration.
Impact Resilience
As a road running event over a half marathon distance, athletes must possess the muscular durability to handle repetitive ground reaction forces on asphalt.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Hyundai Meia Maratona ir pēc 6 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 20. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 21. sept. – 2026. g. 4. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 5. okt. – 2026. g. 11. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Meia Maratona do Concelho de Castro Marim
Meia Maratona de São João das Lampas
Meia Maratona da Benedita
Tjejmilen
Rīko šīs sacensības?