Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika notiek sestd., 2027. g. 16. janv. vietā Gdynia, Polija. Pamattrase ir 27.3 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 16. janv.
- Sākums
- Gdynia 🇵🇱
- Distance
- 27.3 km
- Kāpumi
- 814 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 13 nedēļu plāns, lai Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
27.3 km trail race in the forests of Gdynia with about 814 m of climbing, part of the Gdynia Ultra Way Winter Race.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika ir pēc 13 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze1 nedēļa · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 24. okt.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 5. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 6. dec. – 2026. g. 26. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 9. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 16. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika notiek sestd., 2027. g. 16. janv. vietā Gdynia, Polija.
Cik garš ir Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Pamattrase ir 27.3 km.
Cik daudz kāpumu ir Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika ir 814 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?