Fjordkraft Bergen City Marathon notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Bergen, Norvēģija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 24. apr.
- Sākums
- Bergen 🇳🇴
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
A scenic city marathon featuring a course through the historic streets of Bergen, passing landmarks such as Bryggen, Old Bergen, and offering views from Fjellveien.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Fjordkraft Bergen City Marathon requires sustained cardiovascular endurance to cover 42.2 kilometers of city streets and rolling terrain in late April. Athletes must manage moderate elevation changes while maintaining pace over a full marathon distance.
Marathon Endurance
Covering 42.2 kilometers demands a deep aerobic base and thorough structural preparation to sustain running mechanics for several hours.
Rolling Terrain Management
With 500 meters of elevation gain distributed across the course, runners must efficiently pace climbs and descents on streets and paved paths like Fjellveien without incurring excessive leg fatigue.
Spring Weather Adaptation
Racing in Bergen in late April requires preparation for cool, variable conditions typical of a Norwegian spring coastal climate.
A sustained effort lasting upwards of three hours requires a steady intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:10–5:05
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Fjordkraft Bergen City Marathon ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 30. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 13. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 3. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 17. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 24. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?