宁海越野挑战赛 notiek piektd., 2026. g. 13. nov. vietā 宁海县, Ķīna. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- piektd., 2026. g. 13. nov.
- Sākums
- 宁海县 🇨🇳
- Distance
- 100 km
- Kāpumi
- 4986 m
- Līmenis
- Profesionāļu peletons
Tavs 4 nedēļu plāns, lai 宁海越野挑战赛
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
宁海越野挑战赛依托宁海成熟的国家登山健身步道开展，现为UTMB世界系列赛分站赛之一。
Ko šīs sacensības pieprasa
The 宁海越野挑战赛 demands sustained aerobic endurance and exceptional climbing resilience across 100 kilometers and nearly 5,000 meters of vertical gain.
Climbing volume
Navigating 4,986 meters of elevation gain requires continuous muscular engagement on steep ascents and eccentric durability on descents over a 100-kilometer distance.
Muscular endurance
Covering 100 kilometers on mountain fitness trails places immense repetitive stress on the lower limbs, requiring high structural resilience to maintain forward progress.
Pacing discipline
The substantial distance and vertical accumulation require strict energy management from the start to prevent early muscular breakdown.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across an endurance effort of this duration.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 宁海越野挑战赛 ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 17. okt. – 2026. g. 23. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2026. g. 6. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 7. nov. – 2026. g. 13. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 notiek piektd., 2026. g. 13. nov. vietā 宁海县, Ķīna.
Cik garš ir 宁海越野挑战赛?
Pamattrase ir 100 km.
Ko prasa 宁海越野挑战赛?
The 宁海越野挑战赛 demands sustained aerobic endurance and exceptional climbing resilience across 100 kilometers and nearly 5,000 meters of vertical gain.
Cik daudz kāpumu ir 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 ir 4986 m kāpumu.
Kam ir paredzēts 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 ir profesionāls brauciens, kurā piedalās profesionāļu peletons.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?