Desafio Picos do Açor notiek svētd., 2026. g. 13. dec. vietā Arganil, Portugāle. Pamattrase ir 32 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 13. dec.
- Sākums
- Arganil 🇵🇹
- Distance
- 32 km
- Kāpumi
- 2000 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 7 nedēļu plāns, lai Desafio Picos do Açor
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Desafio Picos do Açor is a trail-running event in the Serra do Açor and the villages of Arganil, held on 12–13 December 2026, with a main 32 km course and about 2,000 m of elevation gain.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Desafio Picos do Açor ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 22. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 23. nov. – 2026. g. 6. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 7. dec. – 2026. g. 13. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Desafio Picos do Açor?
Desafio Picos do Açor notiek svētd., 2026. g. 13. dec. vietā Arganil, Portugāle.
Cik garš ir Desafio Picos do Açor?
Pamattrase ir 32 km.
Cik daudz kāpumu ir Desafio Picos do Açor?
Desafio Picos do Açor ir 2000 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Desafio Picos do Açor?
Desafio Picos do Açor ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?