Course de Montagne Neirivue–Moléson notiek svētd., 2027. g. 20. jūn. vietā Neirivue, Šveice. Pamattrase ir 10.6 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 20. jūn.
- Sākums
- Neirivue 🇨🇭
- Distance
- 10.6 km
- Kāpumi
- 1290 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 35 nedēļu plāns, lai Course de Montagne Neirivue–Moléson
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Mountain race from Neirivue to the summit of the Moléson in the Gruyère region, 10.6 km with 1,290 m of ascent. The descent by cable car and funicular is included in the entry.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Course de Montagne Neirivue–Moléson ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 28. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 29. marts – 2027. g. 9. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 30. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 13. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. jūn. – 2027. g. 20. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Course de Montagne Neirivue–Moléson?
Course de Montagne Neirivue–Moléson notiek svētd., 2027. g. 20. jūn. vietā Neirivue, Šveice.
Cik garš ir Course de Montagne Neirivue–Moléson?
Pamattrase ir 10.6 km.
Cik daudz kāpumu ir Course de Montagne Neirivue–Moléson?
Course de Montagne Neirivue–Moléson ir 1290 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Course de Montagne Neirivue–Moléson?
Course de Montagne Neirivue–Moléson ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?