Coogee Island Challenge (Spring) notiek svētd., 2026. g. 29. nov. vietā Coogee Beach, Sydney, Austrālija. Pamattrase ir 2.4 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 29. nov.
- Sākums
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Distance
- 2.4 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 7 nedēļu plāns, lai Coogee Island Challenge (Spring)
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Coogee Island Challenge Spring Edition is one of the first major ocean swims of the season and features the iconic Wedding Cake Island circumnavigation.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 2.4-kilometer ocean swim requires sustained aerobic endurance and proficiency in open-water navigation around Wedding Cake Island.
Aerobic endurance
The 2.4-kilometer distance demands a continuous swimming effort over an extended duration, requiring a well-developed aerobic engine.
Open-water navigation
Circumnavigating Wedding Cake Island requires consistent sighting skills and adaptability to changing ocean conditions in an open-water environment.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Coogee Island Challenge (Spring) ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 18. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 8. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 22. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 23. nov. – 2026. g. 29. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) notiek svētd., 2026. g. 29. nov. vietā Coogee Beach, Sydney, Austrālija.
Cik garš ir Coogee Island Challenge (Spring)?
Pamattrase ir 2.4 km.
Ko prasa Coogee Island Challenge (Spring)?
This 2.4-kilometer ocean swim requires sustained aerobic endurance and proficiency in open-water navigation around Wedding Cake Island.
Kam ir paredzēts Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?