Caminho dos Santuários notiek sestd., 2026. g. 31. okt. vietā Anchieta, Brazīlija. Pamattrase ir 56 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 31. okt.
- Sākums
- Anchieta 🇧🇷
- Distance
- 56 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Caminho dos Santuários is a three-day collective walk covering approximately 56 kilometers across terrain in Espírito Santo, Brazil.
Multi-day endurance
Spanning three consecutive days of travel, the event requires the aerobic capacity and recovery protocols necessary to sustain long daily walking efforts without excessive fatigue accumulation.
Musculoskeletal durability
Covering roughly 56 kilometers on foot over a multi-day period places significant repetitive impact stress on the lower limbs, requiring sound joint and tendon conditioning.
Given the multi-day nature of the walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour during active moving periods to maintain energy stores and support recovery.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Caminho dos Santuários ir pēc 9 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība3 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 19. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 20. sept. – 2026. g. 10. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 24. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 31. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?