BMO Vancouver Marathon notiek svētd., 2027. g. 2. maijs vietā Vancouver, Kanāda. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 2. maijs
- Sākums
- Vancouver 🇨🇦
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 28 nedēļu plāns, lai BMO Vancouver Marathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The BMO Vancouver Marathon features scenic point-to-point courses spanning parks and beaches, including the picturesque Seawall and Stanley Park.
Ko šīs sacensības pieprasa
The BMO Vancouver Marathon demands sustained aerobic endurance and structural durability to cover the full 42.2 km distance across variable terrain in May.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system capable of maintaining a steady pace over several hours.
Structural Durability
Running continuously for over 26 miles places sustained eccentric loading on the lower limbs, requiring resilient joints and connective tissue to manage impact fatigue.
Pacing Discipline
The point-to-point course layout across parks and beaches requires controlled early pacing to prevent premature glycogen depletion before the later stages of the race.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the marathon.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena BMO Vancouver Marathon ir pēc 28 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze16 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 7. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 8. febr. – 2027. g. 21. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 11. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 12. apr. – 2027. g. 25. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 2. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek BMO Vancouver Marathon?
BMO Vancouver Marathon notiek svētd., 2027. g. 2. maijs vietā Vancouver, Kanāda.
Cik garš ir BMO Vancouver Marathon?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa BMO Vancouver Marathon?
The BMO Vancouver Marathon demands sustained aerobic endurance and structural durability to cover the full 42.2 km distance across variable terrain in May.
Kam ir paredzēts BMO Vancouver Marathon?
BMO Vancouver Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Edge to Edge Half Marathon
Toronto Waterfront Marathon
Niagara Falls Marathon
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Rīko šīs sacensības?