Big Alta 50K notiek piektd., 2027. g. 19. marts vietā San Rafael, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 50 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 19. marts
- Sākums
- San Rafael 🇺🇸
- Distance
- 50 km
- Kāpumi
- 2042 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Big Alta 50K ir pēc 27 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze15 nedēļas · 2026. g. 12. sept. – 2026. g. 25. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 26. dec. – 2027. g. 5. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 6. febr. – 2027. g. 26. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 27. febr. – 2027. g. 12. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. marts – 2027. g. 19. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Run Rabbit Run 100
Bryce Canyon Ultras
Pikes Peak Marathon
Südthüringentrail
Rīko šīs sacensības?