Barchemse 4Daagse notiek ceturtd., 2027. g. 1. jūl. vietā Barchem, Nīderlande. Pamattrase ir 50 km.
- Datums
- ceturtd., 2027. g. 1. jūl.
- Sākums
- Barchem 🇳🇱
- Distance
- 50 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
Pasākuma oficiālā lapaTavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Barchemse 4Daagse ir pēc 44 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze32 nedēļas · 2026. g. 28. aug. – 2027. g. 8. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 9. apr. – 2027. g. 20. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 21. maijs – 2027. g. 10. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 11. jūn. – 2027. g. 24. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 25. jūn. – 2027. g. 1. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?