Wandel4daagse Alkmaar notiek 2027. gada 9.–12. jūn. vietā Alkmaar, Nīderlande. Pamattrase ir 40 km.
- Datums
- 2027. gada 9.–12. jūn.
- Sākums
- Alkmaar 🇳🇱
- Distance
- 40 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 34 nedēļu plāns, lai Wandel4daagse Alkmaar
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Wandel4daagse Alkmaar ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 15. okt. – 2027. g. 17. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 18. marts – 2027. g. 28. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 29. apr. – 2027. g. 19. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 20. maijs – 2027. g. 2. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 3. jūn. – 2027. g. 9. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar notiek 2027. gada 9.–12. jūn. vietā Alkmaar, Nīderlande.
Cik garš ir Wandel4daagse Alkmaar?
Pamattrase ir 40 km.
Kam ir paredzēts Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?