Achterhoekse Wandel4daagse notiek 2027. gada 5.–8. maijs vietā Doetinchem, Nīderlande. Pamattrase ir 40 km.
- Datums
- 2027. gada 5.–8. maijs
- Sākums
- Doetinchem 🇳🇱
- Distance
- 40 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 29 nedēļu plāns, lai Achterhoekse Wandel4daagse
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Achterhoekse Wandeldagen start in Doetinchem and offer routes of approximately 12, 20, 30, and 40 kilometers through the woods, villages, and estates of the Achterhoek region.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Continuous endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of aerobic conditioning and the ability to maintain a steady walking pace over an extended duration.
Structural durability
Hours of repetitive impact on varied terrain through the Achterhoek region test the resilience of the lower limbs, joints, and feet.
Given the extended duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Achterhoekse Wandel4daagse ir pēc 29 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze17 nedēļas · 2026. g. 15. okt. – 2027. g. 10. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 11. febr. – 2027. g. 24. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 25. marts – 2027. g. 14. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 15. apr. – 2027. g. 28. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 29. apr. – 2027. g. 5. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse notiek 2027. gada 5.–8. maijs vietā Doetinchem, Nīderlande.
Cik garš ir Achterhoekse Wandel4daagse?
Pamattrase ir 40 km.
Ko prasa Achterhoekse Wandel4daagse?
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Kam ir paredzēts Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?