Drentse Wandel 4-daagse notiek 2027. gada 6.–9. maijs vietā Exloo, Nīderlande. Pamattrase ir 30 km.
- Datums
- 2027. gada 6.–9. maijs
- Sākums
- Exloo 🇳🇱
- Distance
- 30 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 29 nedēļu plāns, lai Drentse Wandel 4-daagse
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Participants can choose to walk 10, 20, or 30 km over one to four days starting from Exloo through the natural landscape of Drenthe.
Ko šīs sacensības pieprasa
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Aerobic endurance
Covering a distance of 30 kilometers per day demands a robust aerobic base and the muscular endurance to maintain forward motion over extended hours.
Recovery capacity
Because the event spans multiple days through the Drenthe landscape, participants must manage fatigue and maintain nutritional replenishment to perform day after day.
Consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels during daily walking durations that likely exceed three to five hours.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Drentse Wandel 4-daagse ir pēc 29 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze17 nedēļas · 2026. g. 16. okt. – 2027. g. 11. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 12. febr. – 2027. g. 25. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 26. marts – 2027. g. 15. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. apr. – 2027. g. 29. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. apr. – 2027. g. 6. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse notiek 2027. gada 6.–9. maijs vietā Exloo, Nīderlande.
Cik garš ir Drentse Wandel 4-daagse?
Pamattrase ir 30 km.
Ko prasa Drentse Wandel 4-daagse?
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Kam ir paredzēts Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?