Baloise Antwerp 10 Miles notiek svētd., 2027. g. 18. apr. vietā Antwerp, Beļģija. Pamattrase ir 16.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 18. apr.
- Sākums
- Antwerp 🇧🇪
- Distance
- 16.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 26 nedēļu plāns, lai Baloise Antwerp 10 Miles
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Baloise Antwerp 10 Miles is Flanders' biggest running celebration, taking runners through the heart of Antwerp and past iconic city landmarks.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Baloise Antwerp 10 Miles demands sustained aerobic endurance over a 16.1-kilometer road distance through the heart of Antwerp.
Aerobic Endurance
Covering the 16.1-kilometer distance requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady running pace for well over an hour.
Pacing Discipline
Navigating a major city course past iconic landmarks demands early restraint to prevent excessive fatigue in the later kilometers.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:20–1:35
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Baloise Antwerp 10 Miles ir pēc 26 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze14 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 24. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 25. janv. – 2027. g. 7. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 8. marts – 2027. g. 28. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 29. marts – 2027. g. 11. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 12. apr. – 2027. g. 18. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles notiek svētd., 2027. g. 18. apr. vietā Antwerp, Beļģija.
Cik garš ir Baloise Antwerp 10 Miles?
Pamattrase ir 16.1 km.
Ko prasa Baloise Antwerp 10 Miles?
The Baloise Antwerp 10 Miles demands sustained aerobic endurance over a 16.1-kilometer road distance through the heart of Antwerp.
Kam ir paredzēts Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
TREK Antwerp Marathon
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
Rīko šīs sacensības?