Baby Dagger notiek sestd., 2027. g. 11. sept. vietā Galena, IL, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 381.4 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 11. sept.
- Sākums
- Galena, IL 🇺🇸
- Distance
- 381.4 km
- Kāpumi
- 6096 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 47 nedēļu plāns, lai Baby Dagger
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Baby Dagger is the 237-mile (381 km) self-supported gravel route of the Driftless Dagger, starting and finishing at Chestnut Mountain Resort in Galena, Illinois.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
16:45–20:10
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Baby Dagger ir pēc 47 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze35 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 19. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 20. jūn. – 2027. g. 31. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 21. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. aug. – 2027. g. 4. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 5. sept. – 2027. g. 11. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Baby Dagger?
Baby Dagger notiek sestd., 2027. g. 11. sept. vietā Galena, IL, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Baby Dagger?
Pamattrase ir 381.4 km.
Cik daudz kāpumu ir Baby Dagger?
Baby Dagger ir 6096 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Baby Dagger?
Baby Dagger ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
The Equalizer
Cooler'n Hell Gravel
Day of the Tread
Rīko šīs sacensības?