Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) notiek svētd., 2026. g. 6. dec. vietā Chicago, IL, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 15 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 6. dec.
- Sākums
- Chicago, IL 🇺🇸
- Distance
- 15 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup)
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Montrose Beach CX is the final race of the Chicago Cross Cup season and the Illinois State Cyclocross Championship, with a challenging lakefront course over Cricket Hill and onto the beach.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:25–0:30
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 15. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 16. nov. – 2026. g. 29. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 30. nov. – 2026. g. 6. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup)?
Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) notiek svētd., 2026. g. 6. dec. vietā Chicago, IL, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup)?
Pamattrase ir 15 km.
Kam ir paredzēts Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup)?
Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Tour de Foothills – Century
Palo Duro Canyon MTB Marathon (TMBRA)
Austin Rattler MTB
Tonto Mountain Rides (30 mile)
Rīko šīs sacensības?