Wandelvierdaagse het Gooi vyks 2027-06-09 – 2027-06-12 mieste Laren, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 40 km.
- Data
- 2027-06-09 – 2027-06-12
- Startas
- Laren 🇳🇱
- Atstumas
- 40 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 34 savaičių planas iki Wandelvierdaagse het Gooi
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Wandelvierdaagse het Gooi is a multi-day walking event featuring routes of 10, 20, 30, and 40 km starting from Laren and exploring the scenic Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Ko reikalauja šios lenktynės
This multi-day walking event requires covering a 40 km distance on foot across the Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Distance endurance
Covering 40 km in a single outing requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to manage fatigue over many hours of continuous walking.
Multi-day capacity
As part of a multi-day walking event, athletes must manage recovery effectively to repeat long daily efforts without excessive cumulative fatigue.
A 40 km walk will likely exceed 2.5 hours of continuous effort, requiring a consistent intake of approximately 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Wandelvierdaagse het Gooi liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-10-15 – 2027-03-17
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-18 – 2027-04-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-29 – 2027-05-19
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-20 – 2027-06-02
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-03 – 2027-06-09
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi vyks 2027-06-09 – 2027-06-12 mieste Laren, Nyderlandai.
Koks Wandelvierdaagse het Gooi ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 40 km.
Ko reikalauja Wandelvierdaagse het Gooi?
This multi-day walking event requires covering a 40 km distance on foot across the Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Kam skirtos Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?