Drentse Wandel 4-daagse vyks 2027-05-06 – 2027-05-09 mieste Exloo, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 30 km.
- Data
- 2027-05-06 – 2027-05-09
- Startas
- Exloo 🇳🇱
- Atstumas
- 30 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki Drentse Wandel 4-daagse
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Participants can choose to walk 10, 20, or 30 km over one to four days starting from Exloo through the natural landscape of Drenthe.
Ko reikalauja šios lenktynės
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Aerobic endurance
Covering a distance of 30 kilometers per day demands a robust aerobic base and the muscular endurance to maintain forward motion over extended hours.
Recovery capacity
Because the event spans multiple days through the Drenthe landscape, participants must manage fatigue and maintain nutritional replenishment to perform day after day.
Consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels during daily walking durations that likely exceed three to five hours.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Drentse Wandel 4-daagse liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-16 – 2027-02-11
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-12 – 2027-03-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-26 – 2027-04-15
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-16 – 2027-04-29
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-30 – 2027-05-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse vyks 2027-05-06 – 2027-05-09 mieste Exloo, Nyderlandai.
Koks Drentse Wandel 4-daagse ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 30 km.
Ko reikalauja Drentse Wandel 4-daagse?
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Kam skirtos Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?