Achterhoekse Wandel4daagse vyks 2027-05-05 – 2027-05-08 mieste Doetinchem, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 40 km.
- Data
- 2027-05-05 – 2027-05-08
- Startas
- Doetinchem 🇳🇱
- Atstumas
- 40 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki Achterhoekse Wandel4daagse
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Achterhoekse Wandeldagen start in Doetinchem and offer routes of approximately 12, 20, 30, and 40 kilometers through the woods, villages, and estates of the Achterhoek region.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Continuous endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of aerobic conditioning and the ability to maintain a steady walking pace over an extended duration.
Structural durability
Hours of repetitive impact on varied terrain through the Achterhoek region test the resilience of the lower limbs, joints, and feet.
Given the extended duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Achterhoekse Wandel4daagse liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-15 – 2027-02-10
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-11 – 2027-03-24
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-25 – 2027-04-14
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-15 – 2027-04-28
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-29 – 2027-05-05
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse vyks 2027-05-05 – 2027-05-08 mieste Doetinchem, Nyderlandai.
Koks Achterhoekse Wandel4daagse ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 40 km.
Ko reikalauja Achterhoekse Wandel4daagse?
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Kam skirtos Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?