Wandel4daagse Alkmaar vyks 2027-06-09 – 2027-06-12 mieste Alkmaar, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 40 km.
- Data
- 2027-06-09 – 2027-06-12
- Startas
- Alkmaar 🇳🇱
- Atstumas
- 40 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 34 savaičių planas iki Wandel4daagse Alkmaar
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Wandel4daagse Alkmaar liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-10-15 – 2027-03-17
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-18 – 2027-04-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-29 – 2027-05-19
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-20 – 2027-06-02
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-03 – 2027-06-09
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar vyks 2027-06-09 – 2027-06-12 mieste Alkmaar, Nyderlandai.
Koks Wandel4daagse Alkmaar ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 40 km.
Kam skirtos Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?