Vikingesporet vyks 2027-04-24, št mieste Roskilde, Danija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2027-04-24, št
- Startas
- Roskilde 🇩🇰
- Atstumas
- 21.1 km
- Kopimas
- 200 m
- Lygis
- Atvira visiems
Vikingesporet Roskilde is a spring trail running event taking participants along Roskilde Fjord and through Boserup Skov with distances ranging from 5 km to a half marathon.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This half marathon trail running event requires sustained aerobic output and technical footwork over a rolling spring course.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km half marathon distance demands consistent cardiovascular pacing from start to finish.
Trail durability
Navigating the forested terrain of Boserup Skov and the shores of Roskilde Fjord requires resilience against uneven footing and sharp changes in gradient.
Climbing economy
The 200 meters of elevation gain requires efficient climbing mechanics to maintain forward momentum without excessive muscular fatigue.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the half marathon duration.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Vikingesporet liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-08-30 – 2027-01-30
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-31 – 2027-03-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-14 – 2027-04-03
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-17
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-18 – 2027-04-24
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?