Ultra Caminhos do Tejo vyks 2027-04-10, št mieste Lisbon, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 144 km.
- Data
- 2027-04-10, št
- Startas
- Lisbon 🇵🇹
- Atstumas
- 144 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 26 savaičių planas iki Ultra Caminhos do Tejo
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Ultra Maratona Caminhos do Tejo is a challenging point-to-point trail running event following historic pilgrimage routes from Lisbon or Santarém to the Sanctuary of Fátima.
Ko reikalauja šios lenktynės
Ultra Caminhos do Tejo demands sustained physical and mental endurance to cover a 144-kilometer point-to-point trail running route.
Ultra Distance Endurance
Covering 144 kilometers requires exceptional muscular durability and the ability to manage fatigue over many hours of continuous locomotion.
Point-to-Point Logistics
Navigating a linear trail running course from the start location to the Sanctuary of Fátima demands disciplined pacing and self-reliance between aid stations.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Ultra Caminhos do Tejo liko 26 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė14 savaitės · 2026-10-11 – 2027-01-16
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-17 – 2027-02-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-28 – 2027-03-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-21 – 2027-04-03
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-04 – 2027-04-10
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo vyks 2027-04-10, št mieste Lisbon, Portugalija.
Koks Ultra Caminhos do Tejo ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 144 km.
Ko reikalauja Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo demands sustained physical and mental endurance to cover a 144-kilometer point-to-point trail running route.
Kam skirtos Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?