TransLantau100 vyks 2026-11-13, pn mieste Mui Wo, Ypatingasis Administracinis Kinijos Regionas Honkongas. Pagrindinės trasos ilgis – 104 km.
- Data
- 2026-11-13, pn
- Startas
- Mui Wo 🇭🇰
- Atstumas
- 104 km
- Kopimas
- 4 500 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki TransLantau100
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
TransLantau100 by UTMB traverses 104km of the most breathtaking trails within the two country parks of Lantau Island, boasting a cumulative elevation gain of 4,500+ meters.
Ko reikalauja šios lenktynės
TransLantau100 demands sustained endurance and significant climbing capacity over a 104-kilometer mountain route. Athletes must navigate 4,500 meters of cumulative elevation across Lantau Island trails.
Endurance capacity
Covering 104 kilometers requires extensive aerobic conditioning and the structural durability to sustain forward motion for many hours.
Climbing volume
Accumulating 4,500 meters of elevation gain demands strong uphill efficiency and robust muscular endurance to handle continuous ascending and descending.
Given the extended duration of a 104-kilometer trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos TransLantau100 liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-17 – 2026-10-23
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-24 – 2026-11-06
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-07 – 2026-11-13
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks TransLantau100?
TransLantau100 vyks 2026-11-13, pn mieste Mui Wo, Ypatingasis Administracinis Kinijos Regionas Honkongas.
Koks TransLantau100 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 104 km.
Ko reikalauja TransLantau100?
TransLantau100 demands sustained endurance and significant climbing capacity over a 104-kilometer mountain route. Athletes must navigate 4,500 meters of cumulative elevation across Lantau Island trails.
Kiek kalnų yra TransLantau100?
TransLantau100 turi 4 500 m kilimo.
Kam skirtos TransLantau100?
TransLantau100 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?