HK50 - Hong Kong Island vyks 2026-10-17, št mieste The Peak, Hong Kong Island, Ypatingasis Administracinis Kinijos Regionas Honkongas. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2026-10-17, št
- Startas
- The Peak, Hong Kong Island 🇭🇰
- Atstumas
- 50 km
- Kopimas
- 1 516 m
- Lygis
- Atvira visiems
The HK50 - Hong Kong Island is a classic trail running race starting at The Peak and traversing technical hilly terrain along the Hong Kong Trail to a finish at Wong Nai Chung Gap.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The HK50 Hong Kong Island demands sustained running efficiency and muscular durability over a 50 km technical trail course with 1516 m of climbing.
Distance and endurance
Covering 50 km requires a deep aerobic base and the ability to maintain forward progress long after standard marathon fatigue sets in.
Climbing and descending
Accumulating 1516 meters of elevation gain across hilly terrain places high mechanical loads on the quadriceps and calves during both ascents and descents.
Technical terrain
Traversing the technical sections of the Hong Kong Trail demands precise footwork, ankle stability, and sustained concentration.
Given the duration of a 50 km trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos HK50 - Hong Kong Island liko 7 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas1 savaitė · 2026-08-30 – 2026-09-05
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-06 – 2026-09-26
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-27 – 2026-10-10
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-11 – 2026-10-17
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?