Trail del Senglar - Llavaneres 21K vyks 2027-02-28, sk mieste Sant Andreu de Llavaneres, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 21 km.
- Data
- 2027-02-28, sk
- Startas
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Atstumas
- 21 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 20 savaičių planas iki Trail del Senglar - Llavaneres 21K
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Trail del Senglar - Llavaneres 21K liko 20 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė8 savaitės · 2026-10-12 – 2026-12-06
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-07 – 2027-01-17
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-18 – 2027-02-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-08 – 2027-02-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-22 – 2027-02-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K vyks 2027-02-28, sk mieste Sant Andreu de Llavaneres, Ispanija.
Koks Trail del Senglar - Llavaneres 21K ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21 km.
Kam skirtos Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Organizuojate šias varžybas?