K42 Anaga Marathon – K30 vyks 2026-12-05, št mieste Tegueste, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 29.5 km.
- Data
- 2026-12-05, št
- Startas
- Tegueste 🇪🇸
- Atstumas
- 29.5 km
- Kopimas
- 2 055 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 6 savaičių planas iki K42 Anaga Marathon – K30
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
K42 Anaga Marathon savaitgalio K30 – 29.5 km techniškos trailo lenktynės per Anaga masyvą Tenerifėje, UNESCO biosferos rezervatą. Startas Tegueste numatytas 2026 m. gruodžio 5 d., šeštadienį, 08:00.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šios 29.5 km trailo lenktynės jungia didelį vertikalų pakilimą ir technišką reljefą, todėl reikia ilgai įveikti įkalnes, atsargiai statyti kojas ir turėti jėgų judėti kelias valandas.
Pakilimo apimtis
2,055 m teigiamo aukščio skirtumas per 29.5 km reikalauja pakartotinių pastangų kylant ir gebėjimo valdyti didelį kopimo krūvį visų lenktynių metu.
Techninis bėgimas
Trasa apibūdinama kaip techniškas trailas, todėl svarbu nuolat išlaikyti dėmesį ir kontroliuoti judėjimą nelygiu reljefu, taip pat ir pavargus.
Ištvermė kalnuose
Distancija ir aukščio skirtumas kartu lemia ilgai trunkantį krūvį, kuriam reikia tinkamai paskirstyti tempą ir turėti pakankamai ištvermės, kad pastangos išliktų tiek kylant, tiek leidžiantis.
Jei pastangos greičiausiai truks ilgiau nei 2.5 valandos, siekite suvartoti maždaug 60–90 g angliavandenių per valandą.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos K42 Anaga Marathon – K30 liko 6 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas3 savaitės · 2026-10-25 – 2026-11-14
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-15 – 2026-11-28
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-29 – 2026-12-05
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 vyks 2026-12-05, št mieste Tegueste, Ispanija.
Koks K42 Anaga Marathon – K30 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 29.5 km.
Ko reikalauja K42 Anaga Marathon – K30?
Šios 29.5 km trailo lenktynės jungia didelį vertikalų pakilimą ir technišką reljefą, todėl reikia ilgai įveikti įkalnes, atsargiai statyti kojas ir turėti jėgų judėti kelias valandas.
Kiek kalnų yra K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 turi 2 055 m kilimo.
Kam skirtos K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?