Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir vyks 2026-12-12, št mieste Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taivanas. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2026-12-12, št
- Startas
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Atstumas
- 50 km
- Kopimas
- 2 824 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 8 savaičių planas iki Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
This trail running event guides athletes through lush forests and dramatic mountain ridgelines around the iconic Shihmen Reservoir in Taoyuan.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Climbing volume
Accumulating 2,824 meters of elevation gain over a 50-kilometer distance demands significant vertical resilience and specific preparation for steep ascents and descents.
Muscular durability
Navigating technical mountain ridgelines and forest terrain for an extended duration places high repetitive load on the lower limbs.
Aerobic endurance
The considerable distance and elevation profile require a well-developed aerobic base to sustain forward motion over many hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas2 savaitės · 2026-10-18 – 2026-10-31
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-01 – 2026-11-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-22 – 2026-12-05
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-06 – 2026-12-12
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir vyks 2026-12-12, št mieste Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taivanas.
Koks Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
Ko reikalauja Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Kiek kalnų yra Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir turi 2 824 m kilimo.
Kam skirtos Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?