SwimRutland vyks 2027-08-08, sk mieste Whitwell, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 8 km.
- Data
- 2027-08-08, sk
- Startas
- Whitwell 🇬🇧
- Atstumas
- 8 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 43 savaičių planas iki SwimRutland
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
SwimRutland is an annual mass participation open water swim event spanning the heart of Rutland Water with multiple distance options ranging from 500m to 8km.
Ko reikalauja šios lenktynės
SwimRutland requires continuous open water swimming over an 8 km distance in August.
Endurance capacity
Covering an 8 km open water swim demands exceptional aerobic capacity and sustained muscular endurance for several hours of continuous effort.
Sighting and navigation
Spanning the open expanse of Rutland Water requires consistent bilateral sighting and pacing discipline to manage distance effectively without lane lines.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos SwimRutland liko 43 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė31 savaitė · 2026-10-12 – 2027-05-16
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-17 – 2027-06-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-28 – 2027-07-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-19 – 2027-08-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-02 – 2027-08-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks SwimRutland?
SwimRutland vyks 2027-08-08, sk mieste Whitwell, Jungtinė Karalystė.
Koks SwimRutland ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 8 km.
Ko reikalauja SwimRutland?
SwimRutland requires continuous open water swimming over an 8 km distance in August.
Kam skirtos SwimRutland?
SwimRutland atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?