Plaukimas

Great North Swim

Great North Swim vyks 2027-06-11, pn mieste Windermere, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.

The Coventry Building Society Great North Swim is a weekend-long open water swimming festival held at Brockhole on Windermere in the Lake District.

Ko reikalauja šios lenktynės

The Great North Swim requires sustained aerobic endurance over a 10 km open water distance in Windermere during June.

Aerobic endurance

Swimming continuously for 10 km demands high cardiovascular capacity and the ability to maintain pace over an extended duration.

Open water proficiency

Competing in Windermere requires comfort with open water conditions, sighting, and pacing without the structure of lane lines.

Thermoregulation

A June swim in the Lake District requires adaptation to open water temperatures and sustained immersion over a long duration.

Iki lenktynių dienos Great North Swim liko 41 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė29 savaitės · 2026-08-29 – 2027-03-19
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-20 – 2027-04-30
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-01 – 2027-05-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-22 – 2027-06-04
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-05 – 2027-06-11
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?