Great North Swim vyks 2027-06-11, pn mieste Windermere, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
- Data
- 2027-06-11, pn
- Startas
- Windermere 🇬🇧
- Atstumas
- 10 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 34 savaičių planas iki Great North Swim
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Coventry Building Society Great North Swim is a weekend-long open water swimming festival held at Brockhole on Windermere in the Lake District.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Great North Swim requires sustained aerobic endurance over a 10 km open water distance in Windermere during June.
Aerobic endurance
Swimming continuously for 10 km demands high cardiovascular capacity and the ability to maintain pace over an extended duration.
Open water proficiency
Competing in Windermere requires comfort with open water conditions, sighting, and pacing without the structure of lane lines.
Thermoregulation
A June swim in the Lake District requires adaptation to open water temperatures and sustained immersion over a long duration.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Great North Swim liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-10-17 – 2027-03-19
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-20 – 2027-04-30
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-01 – 2027-05-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-22 – 2027-06-04
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-05 – 2027-06-11
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Great North Swim?
Great North Swim vyks 2027-06-11, pn mieste Windermere, Jungtinė Karalystė.
Koks Great North Swim ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
Ko reikalauja Great North Swim?
The Great North Swim requires sustained aerobic endurance over a 10 km open water distance in Windermere during June.
Kam skirtos Great North Swim?
Great North Swim atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?