Sorrento Bay Swim vyks 2027-01-17, sk mieste Sorrento, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 4 km.
- Data
- 2027-01-17, sk
- Startas
- Sorrento 🇦🇺
- Atstumas
- 4 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 14 savaičių planas iki Sorrento Bay Swim
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Sorrento Bay Swim is an open water swim event offering 600m, 2,000m, and 4,000m courses in Port Phillip Bay, organized by the Sorrento Surf Life Saving Club.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Sorrento Bay Swim demands sustained open-water endurance across a 4 km distance in Port Phillip Bay.
Aerobic endurance
Covering a 4 km open water distance requires a high level of continuous cardiovascular output and muscular stamina for an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in Port Phillip Bay requires consistent bilateral breathing and open-water sighting skills to maintain a straight trajectory over the long course.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Sorrento Bay Swim liko 14 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė2 savaitės · 2026-10-12 – 2026-10-25
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-10-26 – 2026-12-06
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-07 – 2026-12-27
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-28 – 2027-01-10
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-11 – 2027-01-17
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim vyks 2027-01-17, sk mieste Sorrento, Australija.
Koks Sorrento Bay Swim ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 4 km.
Ko reikalauja Sorrento Bay Swim?
The Sorrento Bay Swim demands sustained open-water endurance across a 4 km distance in Port Phillip Bay.
Kam skirtos Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?