Salomon Hammer Trail Spring vyks 2027-05-01, št mieste Allinge, Danija. Pagrindinės trasos ilgis – 80.5 km.
- Data
- 2027-05-01, št
- Startas
- Allinge 🇩🇰
- Atstumas
- 80.5 km
- Kopimas
- 3 310 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki Salomon Hammer Trail Spring
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Salomon Hammer Trail Spring is considered one of the hardest trail races in Denmark, held annually on the rugged terrain of northern Bornholm.
Ko reikalauja šios lenktynės
Salomon Hammer Trail Spring demands sustained physical output and resilience across 80.5 km of rugged terrain with 3310 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3310 meters of elevation gain over 80.5 km requires significant uphill strength and muscular endurance.
Terrain durability
Navigating the rugged terrain of northern Bornholm places high repetitive loads on the lower legs and stabilizing muscles throughout a long duration.
Pacing discipline
The high total workload demands conservative early pacing to preserve energy for the latter stages of an 80.5 km trail effort.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across an event of this duration.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Salomon Hammer Trail Spring liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-11 – 2027-02-06
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-07 – 2027-03-20
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-21 – 2027-04-10
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-11 – 2027-04-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-25 – 2027-05-01
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring vyks 2027-05-01, št mieste Allinge, Danija.
Koks Salomon Hammer Trail Spring ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 80.5 km.
Ko reikalauja Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring demands sustained physical output and resilience across 80.5 km of rugged terrain with 3310 meters of elevation gain.
Kiek kalnų yra Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring turi 3 310 m kilimo.
Kam skirtos Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?