RunForestRun VAM vyks 2027-05-15, št mieste Drentse Bergen, Nyderlandai.
- Data
- 2027-05-15, št
- Startas
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 30 savaičių planas iki RunForestRun VAM
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
RunForestRun laiko matavimo takų festivalis Drentse Bergen: 4, 8 arba 12 valandų non-stop 3,3 km rate su 100 m įkalnės per ratą. Laimi daugiausiai ratų; bėgikai ir žygeiviai laukiami.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis laiko matavimo takų festivalis reikalauja nuolatinio tempo ir psichinės ištvermės, kad per nustatytą laiką iki dvylikos valandų būtų įveikta kuo daugiau ratų banguotuose trasoje.
Pasikartojantys Aukščio Pokyčiai
Trasą sudaro šimtas metrų įkalnės per tris kilometrus trys šimtai metrų ratą, todėl reikia efektyvios įkalnės ir nuokalnės mechanikos, kad būtų galima valdyti raumenų nuovargį per daugelį pakartojimų.
Laiko Pagrindu Paremtas Ištvermingumas
Kadangi renginys trunka keturias, aštuonias ar dvylika valandų trumpame rate, sportininkai turi valdyti savo raumenų ir kaulų krūvį bei energijos išeikvojimą ilgesnį laiką.
Jei trukmė viršija dvi su puse valandos, siekite gauti šešiasdešimt iki devyniasdešimt gramų angliavandenių per valandą iš lengvai virškinamų šaltinių, kad išlaikytumėte energijos išeigą.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos RunForestRun VAM liko 30 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė18 savaitės · 2026-10-18 – 2027-02-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-21 – 2027-04-03
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-24
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-25 – 2027-05-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-09 – 2027-05-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks RunForestRun VAM?
RunForestRun VAM vyks 2027-05-15, št mieste Drentse Bergen, Nyderlandai.
Ko reikalauja RunForestRun VAM?
Šis laiko matavimo takų festivalis reikalauja nuolatinio tempo ir psichinės ištvermės, kad per nustatytą laiką iki dvylikos valandų būtų įveikta kuo daugiau ratų banguotuose trasoje.
Kam skirtos RunForestRun VAM?
RunForestRun VAM atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?