Rothenthurmer Volksskilauf vyks 2027-01-24, sk mieste Rothenthurm, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 23 km.
- Data
- 2027-01-24, sk
- Startas
- Rothenthurm 🇨🇭
- Atstumas
- 23 km
Jūsų 14 savaičių planas iki Rothenthurmer Volksskilauf
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 23 km free-technique race features a Helvetia sprint after 6 km.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Rothenthurmer Volksskilauf liko 14 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-02 – 2026-12-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-14 – 2027-01-03
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-04 – 2027-01-17
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-18 – 2027-01-24
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Rothenthurmer Volksskilauf?
Rothenthurmer Volksskilauf vyks 2027-01-24, sk mieste Rothenthurm, Šveicarija.
Koks Rothenthurmer Volksskilauf ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 23 km.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?