Planoiras Volkslanglauf vyks 2027-01-10, sk mieste Lenzerheide, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 25 km.
- Data
- 2027-01-10, sk
- Startas
- Lenzerheide 🇨🇭
- Atstumas
- 25 km
Jūsų 12 savaičių planas iki Planoiras Volkslanglauf
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Planoiras Volkslanglauf liko 12 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas6 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-29
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-30 – 2026-12-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-21 – 2027-01-03
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-04 – 2027-01-10
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Planoiras Volkslanglauf?
Planoiras Volkslanglauf vyks 2027-01-10, sk mieste Lenzerheide, Šveicarija.
Koks Planoiras Volkslanglauf ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 25 km.
Panašios varžybos
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Organizuojate šias varžybas?