Gantrisch Loppet vyks 2027-01-31, sk mieste Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 20.5 km.
- Data
- 2027-01-31, sk
- Startas
- Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg 🇨🇭
- Atstumas
- 20.5 km
- Kopimas
- 523 m
Jūsų 15 savaičių planas iki Gantrisch Loppet
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The cross-country ski race takes place on the trails of the Gantrisch Nordic Centre, with the main course featuring a descent, rolling sections and several climbs.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Gantrisch Loppet liko 15 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė3 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-08
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-09 – 2026-12-20
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-21 – 2027-01-10
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-11 – 2027-01-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-25 – 2027-01-31
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Gantrisch Loppet?
Gantrisch Loppet vyks 2027-01-31, sk mieste Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Šveicarija.
Koks Gantrisch Loppet ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 20.5 km.
Kiek kalnų yra Gantrisch Loppet?
Gantrisch Loppet turi 523 m kilimo.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?